Pravák vs Levák: kombinace ruční blokant, odsedka (kravák) a nožní blokant

Na úvod je potřeba říct, že náš vrozený pohybový program nás předurčuje k určitému ideálnímu pohybu. Jediný pohybový vzor, pro který bylo naše tělo evolučně vymodelováno, je chůze, běh, lezení horizontální (plazení nebo jako dítě s koleny na zemi) a lezení vertikální – tedy rozlišení páru kročných a stojných opor v křižném vzoru (viz obrázek) a s tím spojená rotace žeber a úklon bederní páteře.

Při nejpoužívanější metodě výstupu jednolanovou technikou, metodě Frog, se používá kombinace cajků: ruční a hrudní výstupový blokant, pedál, odsedka (kravák) a ideálně i nožní blokant. Pro metodu Frog je typický pohyb současného zdvihání obou nohou (metoda sed-vztyk), v menší míře rytmický pohyb střídavého zdvihání nohou (metoda kroková). Avšak kvůli celkové efektivitě pohybu, křižný vzor pohybu by měl být dodržen. Při nedodržení hrozí rychlejší únava a přetěžování (v extrému až zranění) svalových skupin. Při lezení teda zabírá pravá ruka + levá noha. Následně se zabírá levá ruka + pravá noha, tj. křížem přes tělo.

V praxi je logika výběru cajků následující: dominantní ruka = výběr stranové varianty ručního blokantu. K blokantu je připojen pedál, který je na opačné noze, jako dominantní ruka.
Příklad: dominantní je pravá ruka => pravý ruční blokant => pedál bude primárně pro levou nohu => nožní blokant pro pravou nohu.

Při jednolanové technice do křižného vzoru nastavení cajků ještě vstupuje umístění dlouhé smyčky odsedky (kraváku). Toto je důležité pro přechod přes mezikotvení (přepínky). Pravidlo je, že pedál a dlouhá smyčka kraváku musí být na stejné straně od hrudního blokantu. Jinak při přechodu přes mezikotvení bude docházet ke křížení. To bude mít za následek nutnost při každém přechodu přes mezikotvení vyndat nohu z pedálu a následně ji nandat.

V praxi: když je pedál pro levou nohu => dlouhá smyčka je nalevo od hrudního blokantu

Z výše uvedeného vyplývají dvě varianty kraváků (odsedek)

1. pravá ruka je dominantní:

• Ruční blokant – pro pravou ruku (např. Petzl Acension, nebo Petzl Basic)
• Pedál, který je spojen s ručním blokantem, je pro levou nohu (např. MTDE Trasion)
• Nožní blokant – pravý (např. Petzl Pantin)
• Spojený kravák (odsedka). Dlouhá i krátká smyčka jsou nalevo od hrudního blokantu. Dlouhá smyčka spojuje centrální připojovací bod (“déčko”) a ruční blokant

2. levá ruka je dominantní:

• Ruční blokant – pro levou ruku (např. Petzl Acension, nebo Petzl Basic)
• Pedál, který je spojen s ručním blokantem, je pro pravou nohu (např. MTDE Trasion)
• Nožní blokant – levý (a pravá ruka se drží na/nad ručním blokantem) (např. Petzl Pantin)
• Dělený kravák (odsedka). Dlouhá smyčka je napravo od hrudního blokantu. Dlouhá smyčka spojuje centrální kotevní připojovací bod (“déčko”) a ruční blokant. Krátká smyčka kraváku je nalevo od hrudního blokantu.

V článku byla použita část textu: Lezu jako mimino – Řetězec je silnější než jednotlivé svaly