Pravák vs Levák: kombinace ruční blokant, odsedka (kravák) a nožní blokant

Na úvod je potřeba říct, že náš vrozený pohybový program nás předurčuje k určitému ideálnímu pohybu. Jediný pohybový vzor, pro který bylo naše tělo evolučně vymodelováno, je chůze, běh, lezení horizontální (plazení, nebo jako dítě s koleny na zemi) a lezení vertikální – tedy rozlišení páru kročných a stojných opor v křižném vzoru (viz obrázek) a s tím spojená rotace žeber a úklon bederní páteře.

Rozlišení páru kročných a stojných opor v křižném vzoru

Při nejpoužívanější metodě výstupu jednolanovou technikou, metoda Frog, se používá kombinace cajků: ruční a hrudní výstupový blokant, pedál, odsedka (kravák) a ideálně i nožní blokant. Pro metodu Frog je typický pohyb současné zdvihání obou nohou (metoda sed-vztyk), v menší míře rytmický pohyb střídavého zdvihání nohou (kroková metoda). Avšak kvůli celkové efektivitě pohybu, křižný vzor pohybu by měl být dodržen. Při nedodržení hrozí rychlejší únava a přetěžování (v extrému až zranění) svalových skupin. Při lezení teda zabírá pravá ruka + levá noha. Následně se zabírá levá ruka + pravá noha, tj. křížem přes tělo.

V praxi je logika výběru cajků následovní: dominantní ruka = výběr stranové varianty ručního blokantu. K blokantu je připojen pedál, který je na opačné noze, jako dominantní ruka.
Příklad: dominantní je pravá ruka = pravý ruční blokant = pedál bude primárně pro levou nohu.


Při jednolanové technice do křižného vzoru nastavení cajků ještě vstupuje umístění dlouhé smyčky odsedky (kraváku). Toto je důležité pro přechod přes mezikotvení (přepínky). Pravidlo je, že pedál a dlouhá smyčka kraváku musí být na stejné straně od hrudního blokantu. Jinak bude docházet při přechodu přes mezikotvení ke křížení. To bude mít za následek nutnost při každém přechodu přes mezikotvení vyndat nohu z pedálu.

V praxi: když je pedál pro levou nohu = dlouhá smyčka je nalevo od hrudního blokantu

Z výše uvedeného vyplývají dvě varianty (v závorce je uveden příklad cajků):

1. pravá ruka je dominantní:

  • Ruční blokant = pro pravou ruku (Acension, nebo Basic)
  • Pedál, který je spojen s ručním blokantem, je pro levou nohu (Trasion)
  • Nožní blokant = pravý (Pantin)
  • Spojený kravák (odsedka). Dlouhá smyčka je nalevo od hrudního blokantu. Dlouhá smyčka spojuje centrální připojovací bod a ruční blokant
spojeny_kravak
Spojená odsedka (kravák)

2. levá ruka je dominantní:

  • Ruční blokant = pro levou ruku (Acension, nebo Basic)
  • Pedál, který je spojen s ručním blokantem, je pro pravou nohu (Trasion)
  • Nožní blokant – levý (pravá ruka na/nad ručním blokantem) (Pantin)
  • Dělený kravák (odsedka). Dlouhá smyčka je napravo od hrudního blokantu. Dlouhá smyčka spojuje centrální kotevní připojovací bod a ruční blokant
deleny_kravak
dělená odseka (kravák)


V článku byla použita část textu: Lezu jako mimino – Řetězec je silnější než jednotlivé svaly

1 komentář na “Pravák vs Levák: kombinace ruční blokant, odsedka (kravák) a nožní blokant”

  1. Pingback: Kravák / longes / cow’s tail – speleo cajky

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.